Cirkelträning på hemmaplan

Om du har lite tajt om tid så är det svårt att få till tiden att åka iväg till gymmet, men att ta en halvtimme o bli riktigt svettig hemma går alltid om man bara prioriterar det.

Lägg upp det med 30 sek på varje station och 15 sek vila mellan så blir det 7 minut per varv. Gör du 4 varv så blir det med andra ord 28 min träning.

1. Utfall
2. Planka
3. Dips
4. Sidoplanka (varannan sida per gång)
5. Kliv upp på pall/stol
6. Sitta i båten
7. Knäböj
8. Armhävning med rotation i toppläget
9. Jägarsits

Ta i ordentligt när du tränar även om det "bara" är hemma, filosofin är att ska det göras så kan det lika gärna göras ordentligt, annars kan man nästan skita i det!